Кожна жінка мріє про стрункість і легкість свого тіла. Однак при спробі сісти на дієту, ви безнадійно втрачаєте гарний настрій, виснажуєте свій організм голодуванням, а в підсумку зриваєтесь і поправляєтеся ще сильніше. Як розірвати це порочне коло? Насправді, цього зовсім нескладно домогтися, потрібно тільки щоб ви дотримувалися конкретні.
1) Більше дихайте свіжим повітрям. Намагайтеся більше гуляти, ну або хоча б постійно провітрюйте приміщення, тримати вікна відкритими. Ідеальний варіант - пройтися по парку ввечері, перед сном. Організм, наситившись киснем, збільшить обмінні процеси.
2) Не намагайтеся за допомогою поглинання їжі підняти собі настрій. Знайдіть в житті інші варіанти для власного задоволення - не шматком торта, а приємною покупкою одягу, наприклад. Подумайте про те, які гарні речі ви одягнете, коли приведете себе у форму.
3) Більше рухайтеся. Намагайтеся більше ходити. По дорозі додому, виходите з транспорту на зупинку раніше і прогуляйтеся до будинку. Якщо є бажання і можливість сходіть в спортзал. Забудьте про ліфт! Краще піднятися пішки, це буде корисніше. При сидячій роботі намагайтеся частіше вставати, виконувати нескладні вправи.
4) Залучіть до процесу схуднення кого-небудь із знайомих. Маючи союзника, психологічно худнути буде легше.
5) Приймаючи їжу, не відволікайте себе переглядом телевізора або іншим стороннім заняттям. Насолоджуйтеся всією красою їжі, відчуєте її аромат. Їжте не поспішаючи, ретельно пережовувати їжу. Використовуйте невеликі ємності для їжі. Коли тарілка велика, підсвідомість змушує нас наповнити її повністю.
6) Висипайтеся. Для комфортного схуднення, та й взагалі здорового способу життя бажано спати не менше 8 годин на добу. Чим менше ви спите, тим більше з'їсте в години неспання.
7) Харчуйтеся дрібно. Зробіть харчування дробовим і поділіть на 5-6 невеликих прийомів їжі, не доводьте себе до голоду, не потрібно харчуватися по суворому режиму, але намагайтеся дотримуватися цього розпорядку.
8) Вживайте більше білкової їжі (риба, м'ясо, молочні продукти), це не означає, що потрібно зовсім відмовитися від солодощів, однак намагайтеся з'їдати трохи, бажано в першій половині дня. Намагайтеся не тримати їх на увазі, щоб не спокуситися зайвий раз.
Ну і нарешті, дотримуйтесь інструкції зі знаменитої приказки про те, з ким і як потрібно ділити сніданок, обід і вечерю. Це буде дуже доречно!