Російська дієта проста в дотріманні, оскількі для ее Дотримання НЕ нужно готувати вішукані страви, а потрібні Тільки страви, Які властіво Нашій традіційній кухні. Використову російську дієту, можна без особливого дискомфорту внести невеликі коригування в свою Вагу.
Основні рекомендації російської дієті
Російська дієта налагоджує Заборона на ряд продуктов и напоїв:
- Заправлені майонезом або Другие жирні супі
- Гострі приправи
- Прості вуглеводи
- Тварінні жири
- Алкоголь в будь-якому виде и газовані напої
Російська дієта має длительность два Місяці. Щодня нужно віпіваті по 2 літра чістої негазованої води. Основну часть раціону складають овочі, фрукти и продукти, багаті білком. Російська дієта такоже требует відвідування зайняти у спортивному залі, басейні, а такоже требует відвідуваті сауну.
Зразкове меню російської дієті
Перший день
- Сніданок: 100 грам запеченої у фользі риби, Кваша капуста, а такоже салат Із зеленого горошку и відвареною моркви
- Другий сніданок: яблука зелені
- Обід: відварне Філе курки в размере 100 грам, пісній борщ, компот и тушкована капуста
- Вечеря: 100 грам риби на пару, 1-2 шт. відвареної картоплі и несолодкій чай
Другий день
Сніданок: салат з лука, зеленого горошку, капусти и моркви з заправкою Рослін масла и лимонного соку, а такоже кава або чай- Другий сніданок: ряжанка або Кефір
- Обід: Кваша капуста, відварна яловичина и компот
- Вечеря: 100 грам риби на пару и один запечена картопля и яблуко
Третій день
- Сніданок: яйці, чай и підсушеній чорний хліб
- Другий сніданок: фрукти и пісна гречана каша
- Обід: 150 грам відвареного Філе риби и груша
- Вечеря: вінегрет, В якому мало картоплі и натуральний сік з яблука без цукру
Четвертий день
- Сніданок: нежирний Кефір и сухарик
- Другий сніданок: салат з овочів
- Обід: 100 г відвареної телятини, пара ложок зеленого горошку, Кваша капуста и відвар Шипшина
- Вечеря: салат со свіжої моркви та густий суп
П'ятий день
- Сніданок: кава з цікорію и нежирний сир
- Другий сніданок: яблуко або вичавлення з нього сік
- Обід: скібочка пісної шинки, салат з капусти и Томатний сік
- Вечеря: риба відварна або на пару, жменю свіжіх ягід и помідор
Шостий день
Сніданок: 100 грам відвареного Філе курки и капуста в заквашеному виде- Другий сніданок: яблуко або его сік
- Обід: густий овочевий суп з скібочкою підсушеного чорного хліба
- Вечеря: 75-100 грам пісної шинки, буряковий салат з чорносливом и компот
Сьомий день:
- Сніданок: гречана каша и ложка меду з чаєм
- Другий сніданок: просто фрукти або салат з них
- Обід: відварна риба - 100г и салат со свіжіх овочів
- Вечеря: 100 г відвареної яловичини, 1-2 шт. картоплі в мундірі, яблуко и яблучний сік
Російська дієта дозволяє НЕ Тільки привести Вагу в норму, но и оздоровіті весь організм. Міттєвіх результатів російська дієта НЕ дает, но Це даже можна Віднести до Перевага даної дієті, оскількі Швідкі Способи схуднення Шкідливі для здоров'я.