Волосся жінки - маркер її здоров'я та краси. В нормі за день випадає від 50 до 100 волосин. Якщо ви стурбовані сильним випаданням волосся, то, смію вас запевнити, причиною цього неприємного явища може бути банальний авітаміноз. Недостатня кількість вітамінів В-групи впливає не тільки на волосся, 
але і на нервову систему. Якщо, на додачу до вищесказаного, ви часто буваєте дратівливі, страждаєте від постійної втоми, то причина криється саме у вітамінах.
Спровокувати нестача вітамінів може дисбактеріоз. Для його усунення, а також, щоб поповнити запас вітамінів групи В слід вживати в їжу:
• зелені овочі;
• кисломолочні продукти;
• печінка;
• м'ясо;
• цілісні злаки;
• рибу;
• крупи;
• бобові;
• горіхи;
• яйця;
Ці продукти слід вживати щодня, для поповнення вітамінів групи В. Цей вітамін не накопичується в нашому організмі, тому поповнювати його необхідно кожен день.
Зміна в організмі жінки гормонального тла також є однією з причин випадіння волосся. Допомогти в цьому випадку може тільки ендокринолог, лікар призначить обстеження та за його результатами необхідне лікування. При інших проблемах з волоссям допоможе лікар трихолог.
Нігті, точніше їх стан, теж багато чого можуть розповісти про здоров'я жінки. Зверніть увагу на ці ознака:
• нігті ламаються;
• нігті сильно шаруються;
• зміна кольору нігтьової пластини;
• з'явилися смужки і білі плями на нігтьовій пластині;
Деякі люди вважають, що поява білих плям на нігтях говорить про нестачу кальцію в організмі, насправді не вистачає вітамінів А і Д, селену і кремнію. Заповнити їх можна за рахунок правильного харчування:
• сніданок повинен складатися з каші;
• в обід і вечеря в тарілці повинні бути присутніми брокколі, бобові, горіхи, печінка;
Ламкі нігті говорять про проблеми щитовидної залози. Саме вона надає великий вплив на кількість кальцію та фосфору в організмі. Не зайвою буде консультація лікаря міколога - він перевірить нігті на наявність грибка. І звичайно не варто забувати про те, що хворобу легше попередити, ніж лікувати.
Тому, милі жінки, не відкладайте візит до лікаря, більше уваги приділяйте своєму здоров'ю. Регулярно (один раз на рік проходите обстеження і не запускайте виниклих проблем. Тоді ви збережете своє здоров'я і красу на довгі роки. А здоров'я - це найцінніше, що дається людині.