Білково-рослинна дієта - меню, відгуки

Так уже склалося, що коли люди чують слово дієта, то в умах відразу спливає те, що це слово притаманне тільки жінкам, які хочуть скинути зайву вагу. Але насправді все виглядає інакше, і сьогодні чоловіки також хочуть виглядати молодше, і фігура стає небайдужа для сильної статі. Сьогодні багато чоловіків, рівно також як і жінки зважують всі за і проти і вибирають для себе безпечну і дієву методику для схуднення. Саме такою методикою є білково-рослинна дієта. Така методика для схуднення допомогла вже не одному человеку. В розробці цієї методики фахівці врахували всі найдрібніші деталі. Як і в кожній дієті, потрібно чітко дотримуватися всіх рекомендації, щоб результат вийшов вражаючим. Білково-рослинна дієта розрахована на людей із сильною волею. Людина, яка вирішується на цю методику, повинен на кілька днів відмовитися від улюблених продуктів, а по закінченню методики він повинен почати вести здоровий спосіб життя, щоб скинуті кілограми не стали повертатися з часом. По суті, важко буде лише перші два дні, так як в цей час відбуватиметься очищення організму, а в інші дні почуття голоду вже не буде докучати настільки сильно.

Меню білково-рослинної дієти

• 1-2 дні: літр-півтора кефіру на день, розділивши його на 6 порцій (необов'язково рівних)


• На третій день діє білкова дієта: за шість прийомів їжі потрібно з'їсти 300 грам м'яса і 400 грам риби - все це у відварному вигляді. Води за день потрібно випити 2-4 склянки.


• 4-5 дні включають рослинну дієту: фрукти і овочі


• 6-8 дні знову білкова дієта. Має той же раціон що і третій день.


• 9-10 дні присвячуються також рослинній дієті, тобто фруктом і овочам

Білково-рослинна дієта за 10 днів дозволяє втратити 4 кг. Так як обмеження раціону є великим стресом, повторювати дієту можна тільки через пару-трійку місяців.

Рослинно-білкова дієта на місяць

Цю методику можна назвати другий варіацією того, як можна схуднути на рослинних і білкових продуктах. Дієта дотримується цілий місяць, а тому витримати її не просто. Сильно полегшує ситуацію те, що раціон людина становить для себе сам, але для цього потрібно враховувати дозволені і заборонені продукти. Як би не складався раціон, нежирну їжу тваринного походження потрібно включати в раціон щодня. Це також стосується рослинної їжі, тобто фруктів і овочів.

Від ковбас та алкогольних напоїв потрібно відмовитися, але якщо місяць без всього цього людина уявити своє життя не може, то потрібно хоча б звести їх споживання до мінімуму, адже від цього залежить результат.

Взагалі, рослинно-білкова дієта не змушує голодувати, а результат досягається за рахунок тривалості методики. Єдине на що буде потрібно сила волі, так це на те, щоб відмовитися від їжі після 18:00. Але соки, нежирне молоко і кефір можна пити навіть після цього часу. Щоб організм більш благополучно перейшов на стриманий тип харчування, перші дні дієти варто задуматися про прийом вітамінів. Якщо чітко дотримуватися всіх рекомендації, то в кінці місяця можна буде порадіти 6-8 скинутим кілограмам.

Методика харчування

Основу методики становить багатий білком раціон. Добова норма білка повинна бути 65 грам. Щоб мати уявлення про те, скільки це в конкретних продуктах, то варто сказати, що це 100 грам відвареного м'яса, 100 грам сиру і яйце або ж це трохи риби і яйце. Жирові запаси почнуть згоряти навіть з тієї причини, що для перетравлення білка потрібна енергія.

Щоденне споживання рідини зводиться до півтора літрам. Обмеження поширюється і на жири, особливо якщо вони тварини. Іншими словами, ковбаси, сметану, копченості та вершкове масло потрібно виключити. Замінювати ці продукти варто рослинною їжею. Все приготовлені страви рясно солити не варто. Картопля, солодощі та макарони потрібно виключити.

У переліку заборонених продуктів також знаходяться: крупи і злаки, варені або смажені буряк і моркву, хлібобулочні вироби, часник і сирої цибуля, виноград, сухофрукти, напої з газом, соління, цукор, банани, горіхи і квашена капуста.

Щоб почуття голоду не переслідувало, харчуватися потрібно часто, але небагато. Якщо бажаний результат вдалося досягти раніше закінчення дієти, то припиняти дієту не варто. Просто в цьому випадки можна трохи побалувати себе забороненими продуктами. Взагалі, всі страви мають бути приготовані на пару. Якщо вже солодкого захотілося просто несила, то краще пригоститися фруктовим суфле або желе.

Білково-рослинна дієта не ставить жорстких умов. Тому користуватися нею можна настільки тривало.