Все девушки мечтают, есть и не толстеть. Каждая уважающая себя дама должна выглядеть хорошо, без лишних складок на боках, животе и других частях тела.
Если вы хотите сбросить более 5 килограмм за неделю, то готовьтесь вернуть эти же 5 килограмм, да еще и сверху пару кило. При частом использовании такой быстрой диеты в подарок вы еще получите язву желудка.
Что бы похудеть, диеты мало, нужны физические нагрузки. Заниматься можно в спортзале, дома и на улице. Тренируясь в зале, вы будете смотреть на подтянутые тела девушек и сравнивать себя с ними, поэтому у вас будет стимул туда ходить, что бы стать как они. Если вы хотите добиться желаемого результата, вам придется хорошо попотеть.
Занятия должны проходить через день. Первые несколько дней вам будет тяжело, поскольку мышцы не привыкли к нагрузкам. Но не прекращайте занятия не нужно. Заниматься сквозь сильную боль не стоит. Мышечное волокно ослаблено, часто это приводит к травме. Ваши мышцы разогреются, вам станет легче. Начиная ваши тренировки, время одной должно продолжаться 1 час. Спустя 3-4 тренировки увеличивайте время до 2-х часов в день. Перерывы между подходами должны быть не больше минут. Важно правильно дышать. Занимайтесь по составленному специально для вас комплексу упражнений, так вы добьетесь больших результатов. После тренировки примите контрастный душ или окунитесь в ванную с теплой водой, можно добавить ароматизаторы, морскую соль ли пену для ванной.
Не ждите результата сразу после первой тренировки. Делайте фото после тренировок, по этим снимкам будет виден результат.
Перед занятием сделайте разминку, подойдет легкий бег или быстрая ходьба.
Пейте много воды, в день, летом организм потребует больше воды. Всегда берите с собой литровую бутылку негазированной воды. Кстати можно пить кофе, но без молока. Кофе утоляет чувство голода. Но лучше всего пить зеленый чай. Он выводит шлаки из организма и способствует уменьшению веса.
Одежда не должна стеснять и мешать упражнениям. Обувь не должна сдавливать ноги, но и не слишком свободна. Волосы лучше сколоть. Веселее будет при быстрой и энергичной музыке.
За два часа до начала тренировки нужно покушать. А если вы хотите покушать на ночь, то это должно произойти за три часа до того как вы решите ложиться спать. Но это не значит, что вы можете лечь в три часа ночи и при этом покушать в 12 ночи. Кушать следует три раза в день, понемногу — завтрак, обед, ужин. Организм должен восстанавливаться после физических нагрузок, крепкий сон вам поможет, нормальный сон длится 8-10 часов.
Овощи, фрукты, низкокалорийные блюда, каши, варенные, пареные продукты, негазированная минеральная вода – это то, что поможет вам сбросить вес.
Что бы соблюдать диету вы можете кушать вареную гречневую кашу или какую-то другую без масла или пол чайной ложки на 200 гр. Вареной каши, без соли. Вареная рыба, котлеты на пару. Свежо выжатые соки. От мучного и сладкого следует отказаться. Уж если вы согрешили и съели, что-то из запретного то на следующей тренировке вы обязаны сделать на 1 подход каждого упражнения больше.
Всю подробную информацию можно узнать у тренера, или черпать информацию с интернета. Удачи вам в ваших начинаниях.