Що таке здоровий сон, знає, напевно, не кожен.
Велика кількість людей просто ігнорує правила, що сприяють повноцінному відпочинку організму. Доведено, що нестача сну або проблемний сон можуть спровокувати ряд захворювань, і погане самопочуття - це найшкідливіше явище з усього цього. Коли протягом дня з'являється втома, ми стаємо дратівливими, запальними, пропадає концентрація уваги. Якщо в такому стані систематично позбавляти себе правильного нічного відпочинку, тоді психологічні та неврологічні наслідки будуть тільки погіршуватися.
Хропіння у чоловіків викликає не стільки запитань, як в жіночому виконанні. Храпящие дівчата і жінки можуть навіть комплексувати з-за цього. Що б такого не відбувалося, треба шукати першопричину появи цього явища. В першу чергу треба виключити захворювання носоглотки, а саме: наявність поліпів, збільшення мигдалини, алергічні набряки слизової, викривлення перегородки. Якщо є якась проблема зі здоров'ям, тоді лікар-ЛОР зможе допомогти, запропонувавши відповідну терапію.
Жіночі причини хропіння уві сні можуть критися і фізичної втоми. Протягом дня жінкам доводиться виконувати багато обов'язків (будинок, робота, діти, приготування їжі, вирішення побутових питань), що викликає стреси, втома. Часом важко розслабитися, сон виходить неспокійний і виникає цей самий хропіння. В ряді причин жіночого характеру можна виділити:
- надмірна вага;
- ендокринні хвороби;
- гормональні зміни на фоні менопаузи;
Таким чином, стає зрозуміло, що хропіння є лише спадковим ефектом від основної причини. Вирішити проблеми зі здоров'ям - це перший крок, необхідний для подолання хропіння. Крім загальних факторів, варто звернути окрему увагу на якість ліжка і матраца, дивана, постіль. Поверхня ліжка не повинна бути занадто м'якою і створювати ефект провалювання тіла. Це призведе до його неправильного фізіологічного стану. У виборі подушки варто віддати перевагу розміром 50х70 см, а великі квадратні ліквідувати. На подушці повинна знаходитися тільки голова, а не плечі з головою. Як варіант, можна використовувати валики для шиї.
Хропіння можна подолати уважним ставленням до свого здоров'я. Правильна подушка і зручне ліжко не менш важливими в цьому питанні. Спокійної ночі всім, а головне тихої