На сьогоднішній день здоровий спосіб життя є модним трендом. Його складові - це незмінно активний спосіб життя, позитивний настрій і, звичайно, виборчий підхід до продуктів харчування. Так, для будь-якого розумного людини важливо бути здоровим і добре виглядати. Проте, якщо з активним способом життя все зрозуміло, то зі здоровим харчуванням є деякі нюанси. Справа в тому, що коли ми прагнемо наблизитися до витонченим канонами краси, ми часто вдаємося до методів всіляких дієт, які іноді стають могутнім каталізатором, що підриває наше дорогоцінне здоров'я.
Тому в боротьбі за своє здоров'я і струнку фігуру, розумно слідувати рекомендаціям обізнаних людей, що досягли гідних результатів, як, наприклад, доктор медичних наук Олена Малишева. Нею розроблена унікальна програма по зниженню ваги, яка позиціонується не як жорстка дієта з обмеженням прийому їжі, а як принципи здорового харчування. Отже, які ж основні принципи цієї афективної програми, що дозволяє оновити своє тіло і весь організм в цілому? Хороша дієта Олени Малишевої тим, що організм не потрапляє в стресову ситуацію.
По-перше, необхідно виключити всяке голодування - вашому організму і так вистачає стресових ситуацій. Адже ваш інстинкт самозбереження при першій же можливості заповнить втрату калорій, та ще й відкладе про запас.
По-друге, ваше харчування має бути частим і дробовим. Це дозволить вашому організму прискорити обмінні процеси організму, підтримуючи їх роботу на протязі всього дня. До того ж, слід пам'ятати про водному балансі, тобто не забуваємо про класичні 1,5 літра води в день. Також слід виключити із свого раціону картоплю, буряк, солодке, борошняне, жирні сорти м'яса і риби, рис і, звичайно, алкоголь, особливо, горілку і пиво.
Наступний принцип програми - підрахунок калорій. Якщо брати усереднені цифри, то людині в середньому досить 1800 Ккал - цього достатньо організму для отримання поживних речовин, вітамінів і мікроелементів, а також це можливість втрати зайвих жирових відкладень. Однак варто пам'ятати, що середня цифра калорійності у кожного своя: це залежить від способу і способу життя, також, якщо ви споживаєте до 3000 Ккал, то 1800 - це вже голодування. Тому слід м'яко і гармонійно переходити на менше число кілокалорій. Якщо вас зацікавила дієта Малишевої варто почитати відгуки в Мережі.
Результатами такого простого і ефективного способу харчування вже через пару місяців буде ваше відмінне самопочуття і помітно постройневшіе форми тіла. Для того, щоб надовго утримати досягнуті результати, необхідно подальше помірно споживання заборонених продуктів, згаданих вище.