Відвідувати сауну не можна натщесерце. Так як може запаморочитися голова і потемніти в очах. І це затьмарить ваше перебування в сауні. Однак і рясно їсти перед сауною також не слід. Ідеальним варіантом є невеликий прийом їжі за годину до відвідування сауни.
Перед відвідуванням парної необхідно помити тіло під водою і бажано без мила. Так як мило сушити шкіру і знімає з неї захисний шар, який стане вам у нагоді в сауні. А ось волосся мочіть не варто. В парну заходять в рушник, простирадлі або голяка, а волосся вкривають спеціальною фетровому шапкою.
Починати паритися краще з невисокої температури та поступово її підвищувати. Якщо такої можливості немає, тоді можна скористатися наступним варіантом. Спочатку паритися на нижній полиці, а потім підніматися все вище. Також краще лежати, ніж сидіти. Так вам вдасться краще розслабитися і насолодитися сеансом.
Перебувати в парильні (людям, які не є завзятими банщиками) потрібно близько 15 хвилин, а потім на такий же час вийти в кімнату відпочинку або обдаться прохолодною водою. Не треба занурюватися в крижаний басейн або замет. Це підходить тільки досвідченим банщикам. В середньому за один сеанс можна зробити 3-5 заходів у парильню.
Важливою умовою або правилом відвідування лазні є правильне дихання. Дихати слід через ніс, а не через рот!
Відмінним варіантом є ароматерапія. Для цього можна в діжку з водою, де розмочують віники, налити кілька крапель ефірного масла. Особливо гарні і хвойні деревні аромати. Такі як сосна, ялиця, евкаліпт, ялівець та інші.
У лазні слід багато пити рідини. Це можна робити в перервах між заходами в парилку. Але категорично заборонено вживання алкоголю, навіть легкого. Це дає велике навантаження на серце. Самим оптимальним варіантом є чиста питна вода.
Якщо ви хворієте або застуджені, то вам краще відкласти відвідування сауни до повного одужання. Також не рекомендується відвідувати сауну в дні менструації.
З легким паром!